Yoga-oefening / Asana

kat-koe stretch / marjaryasana-bidalasana

Deze combinate van de houdingen Kat (Marjaryasana) en Koe (Bidalasana) wordt meestal gebruikt om de ruggegraat op te warmen en te stretchen.

Verbergen Foto

kat-koe stretch / marjaryasana-bidalasana

Verbergen Instructies

Ga op handen en knieën zitten.
Je handen staan recht onder je schouders en je knieën zijn iets uit elkaar, recht onder je heupen.
Adem uit en trek je staartbeen onder je en maak de rug bol, met je hoofd ingetrokken in de houding Kat (Marjaryasana).
Adem in en maak een holle rug met je hoofd omhoog in de houding Koe (Bidalasana).
Herhaal deze oefening een aantal keren in een vloeiende beweging van Kat naar Koe en weer terug.
Let hierbij op de juiste ademhaling.

Verbergen Focus van de blik / dristhi

Naar de navel
Omhoog
Recht vooruit

Verbergen Video

Verbergen Intensievere variant op deze yogahouding

Strek kruiselings één been en één arm en trek ze vervolgens weer onder het lichaam in. Wissel dit af voor beide zijden.
Til enkele keren één been omhoog als een hondje dat tegen een paaltje plast. Herhaal dit voor de andere zijde.

Verbergen Type yoga-oefening

Geschikt voor:

Soort oefening:

Verbergen Activerend voor

Chakra:

Verbergen Verhoogd risico

Contra-indicaties:

RSI

Verbergen Fysieke voordelen van deze yoga-oefening

Verbergen Mentale voordelen van deze yoga-oefening

Verbergen Betekenis en naamgeving van de asana

marjari = kat
āsana (आसन) = houding, pose
ook bekend als Cakravakasana

Sanskriet:
marjaryāsana

Nederlands:
kat

Engels:
cat stretch posture

zin in een yogaretraite?

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie

gewenste aankomstdatum

dag

maand

jaar

Bra Plaza Nederland

Bra Plaza Nederland: shop BH's in jouw maat

scan QR-code voor mobiele versie
shop eenvoudig BH's in jouw maat

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com

Rituals bij Bol.com

Over ProYoga

Privacy & Voorwaarden

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2023 ProYoga © 2014 - 2025 ProYoga®